Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. On l’a entendu souvent. Mais il n’est pas question de manger tout et n’importe quoi, en particulier pour ceux qui surveillent leur ligne. Il vous faut un petit déjeuner sain, équilibré et riche en nutriments, notamment pour éviter le grignotage jusqu’à l’heure du déjeuner. Je vous ai préparé une liste d’aliments bénéfiques qui vont vous aider à brûler vos graisses, en particulier au niveau du ventre, mais aussi à accélérer votre métabolisme. Ces nourritures sont recommandées pour tous. Intégrez 2 de ces aliments dans votre menu du matin. Vous sentirez la différence rapidement.
Les grains entiers
On parle ici des grains obtenus à partir des céréales, comme le riz brun ou les flocons d’avoine. Ils sont beaucoup plus sains que les grains raffinés et transformés, qui apportent essentiellement du sucre, dont notre corps n’a pas besoin. Les grains entiers consommés au petit déjeuner vont accélérer votre métabolisme et favoriser la digestion. Ce qui est essentiel pour éliminer les kilos en trop.
Les œufs
Ils sont votre meilleur allié minceur. Les œufs contiennent beaucoup de protéines et de bonnes graisses, essentielles pour augmenter la satiété. De plus, ils sont peu caloriques et délicieux. En consommant des œufs au petit déjeuner, votre métabolisme s’accélérera et vous pourrez tout à fait tenir jusqu’au prochain repas.
Ceci est également valable pour les autres sources de protéines, telles que les produits laitiers, la viande et le poisson.
Le café et le thé vert
La caféine augmenterait le taux métabolique jusqu’à 11 %, selon des recherches scientifiques. Il a été démontré qu’une personne qui consomme 270 mg de caféine quotidiennement brûle 100 calories de plus tous les jours. Il est à noter que le thé vert peut agir également dans ce sens. En le combinant avec du café, les catéchines contenues dans le thé agissent en synergie avec la caféine, optimisant la perte de poids.
Les produits laitiers allégés: yaourt et fromage à tartiner
Ces aliments sont riches en vitamine D et en calcium. Ils sont aussi faibles en calories et possèdent un pouvoir rassasiant surprenant. Leur consommation va à la fois accélérer le métabolisme et brûler les graisses.
Les fruits
Consommer des fruits au petit déjeuner ne peut vous faire que du bien. Ils apporteront des vitamines et des minéraux, indispensables pour le bon fonctionnement de votre corps. Tous les fruits en général sont excellents, mais pour la perte de poids, je vous recommande de manger des baies, de la pastèque, du pamplemousse et des pommes.