Découvrez 3 recettes à base d’avoine à prendre au petit-déjeuner pour maigrir en 1 mois. Les adeptes de lifestyle ne cessent de le répéter : l’avoine est l’aliment incontournable dans le cadre d’un régime hypocalorique.
Pourquoi manger de l’avoine ?
Il s’agit d’une céréale qui se veut comme le bon substitut du blé en raison de sa richesse en fibres et son index glycémique bas. Et les atouts nutritionnels de cette céréale ne s’arrêtent pas là, car elle est fortement appréciée pour sa richesse en potassium, en protéines et en vitamines B.
Lorsque l’avoine est prise au petit-déjeuner, alors elle peut vraiment aider à ne pas avoir faim au milieu de la journée. En effet, elle offre une sensation de satiété élevée et fournit également l’énergie largement suffisante pour faire tenir toute une journée. L’avoine contient également des bêta-glucanes qui représentent des substances en mesure de favoriser une absorption lente du mauvais cholestérol qui, est non seulement néfaste pour le cœur, mais aussi pour le système cardiovasculaire.
L’avoine est de ce fait l’un des meilleurs aliments qui existe pour bien débuter la journée avec le max d’énergie. Cette céréale se présente sous différentes formes telles que la farine. Ainsi, vous pouvez réaliser de multiples recettes faites maison comme des pâtes ou encore des sandwichs.
Découvrez 3 recettes à base d’avoine à prendre au petit-déjeuner pour maigrir en 1 mois
Du smoothie à l’avoine
Déposez dans le bol du mélangeur sept fraises, une tasse de lait de soja, une pincée de vanilline et six cuillères à soupe de flocons d’avoine.
Mixez tout simplement et buvez votre jus sain
Le lait de coco ou d’amande peut très bien substituer le lait de soja.
Du yaourt avec de l’avoine et des fruits frais
Réalisez un petit-déjeuner rassasiant et qui regorge de nutriments en mélangeant une tasse de yaourt blanc non sucré avec un fruit frais haché. Vous pouvez choisir entre la banane, les fraises, le kiwi ou encore la mangue.
Ajoutez ensuite cinq cuillères à soupe d’avoine et une pincée de cannelle.
Remuez puis dégustez.
De la mousse à l’avoine et à la banane
Préparez un petit-déjeuner énergique et délicieux en associant une purée de banane, cinq cuillères à soupe de flocons d’avoine et un verre de lait végétal.
Déposez le mélange dans un récipient adapté au micro-ondes et faites chauffer pendant 30 secondes.
Vous avez votre mousse à l’avoine et à la banane.