Le smoothie à la banane et au curcuma est une boisson nutritive, délicieuse et parfumée. Il peut se déguster à la fois au petit déjeuner ou en collation. Cette magnifique préparation est non seulement savoureuse. Elle est aussi dotée de nombreux bienfaits. En effet, chacun des ingrédients qui la composent est riche en nutriments et en vitamines. Une fois combinés, ils permettent d’obtenir un puissant détoxifiant, qui nettoie l’organisme en général et contribue à la régulation de la glycémie. Découvrez les vertus de ce smoothie et la recette pour le préparer.
Quels sont les bienfaits de la banane?
La banane est un des fruits les plus caloriques, avec 90 calories par 100 grammes. Il apporte aussi beaucoup d’énergie et contient de nombreux nutriments, dont le bêta-carotène. La banane est l’un des aliments les plus riches en potassium. Elle contient aussi du fer et du magnésium.
Par ailleurs, la banane possède un léger effet diurétique et laxatif, contribuant à la détoxification de l’organisme. Elle nous débarrasse des toxines et rentre ainsi dans le cadre des régimes pour perdre du poids. Du fait de son action rassasiante, elle diminue l’appétit et constitue un coupe-faim très efficace.
Quels sont les bienfaits du curcuma?
Le curcuma, également appelée « safran d’Inde » possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, essentielles pour la santé hépatique Cette épice contribue aussi à l’élimination des toxines cumulées dans notre organisme. Les antioxydants qu’elle contient prévient les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et permettent de lutter contre l’apparition de certains cancers.
De plus, le curcuma stimule la production de nombreuses enzymes dans le corps, favorisant ainsi la métabolisation des protéines et lipides (cholestérol et triglycérides). Des études ont prouvé son efficacité à réduire la tension artérielle. Il constitue donc un protecteur cardiovasculaire puissant.
Comment faire un smoothie à la banane et au curcuma?
La banane, tout comme le curcuma, sont excellents pour la santé. Leur association permet d’épurer le foie, de baisser la glycémie et le taux de mauvais cholestérol. Le smoothie à la banane et au curcuma est une délicieuse boisson pleine de bienfaits pour notre santé. Il doit être consommé une fois par jour, pas plus. Voici la recette pour le préparer.
Ingrédients
3 bananes congelées
1 càc d’huile de curcuma
1 tasse de lait de coco sans sucre
1 càc de graines de chia
2 càs d’huile de noix de coco (30 g)
1 pincée de poivre noir
½ càc de gingembre
2 tranches d’ananas
Préparation
Peler les bananes et les découper en dés avec l’ananas.
Les mixer avec le lait de coco.
Verser l’huile, le poivre, le gingembre et le curcuma.
Mixer le tout pour avoir un composé crémeux et velouté.
Voilà comment faire un smoothie à la banane et au curcuma, une boisson aux multiples vertus qui vous fera le plus grand bien.
