- Pour atteindre cet objectif, il convient de privilégier la consommation d’aliments qui regorgent de fibres. Ces derniers sont en grande quantité dans le pain blanc par le biais du riz, des pâtes, du pain complet, etc.
- Voici une recette très riche en fibres : une assiette de salade avec 2 œufs cuits, une portion de viande blanche et une boîte de thon ou de la viande blanche.
- Par ailleurs, il faut manger trois repas principaux par jour avec 2 ou 3 collations pour bien manger et éviter d’avoir faim.
Comment supprimer le sucre ?
Pour ce faire, il suffit de ne pas mettre de sucre dans le jus, le café ou encore le lait. Si vous pouvez encore vous retenir à ne pas en manger, alors c’est l’idéal. Toutefois, vous pouvez opter pour la stévia qui est un édulcorant naturel ou substituer le sucre par du miel.
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