Espadon à la sauce tomate et aux olives: un plat sain et riche en saveur

Name: Espadon à la sauce tomate et aux olives: un plat sain et riche en saveur
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: française
Ingredients: 4 càs de chapelure; 5 g de câpres marinées; 30 g d'olives dénoyautées; 180 g de tomates cerises; 400 g de tranches d'espadon; Origan; Sel; 3 càs d'huile d'olive; 1 gousse d'ail; 1 càc de persil séché

Sonia

28 juillet 2023

Plats, Recettes

Voici une recette fabuleuse qui se prépare en peu de temps. Ce menu super bon conquerra petits et grands. L’espadon à la sauce tomate et aux olives est riche en saveur et en nutriments. Ce menu sain est excellent pour ceux qui suivent un régime. Vous allez sûrement l’adorer. Je vous attends en cuisine pour le réaliser.

Préparation: 15 minutes
Cuisson: environ 20 minutes
Portions: 2

Ingrédients

4 càs de chapelure
5 g de câpres marinées
30 g d’olives dénoyautées
180 g de tomates cerises
400 g de tranches d’espadon
Origan
Sel
3 càs d’huile d’olive
1 gousse d’ail
1 càc de persil séché

Préparation

Comment faire l’espadon à la sauce tomate et aux olives?

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À propos de l'auteur,

Sonia

Pâtissière amatrice devenue incorrigible gourmande professionnelle, je teste depuis plus de dix ans les recettes sucrées de ma famille piémontaise pour les adapter aux cuisines françaises. Ma spécialité : les desserts et les plats du quotidien qui demandent peu d'ingrédients et encore moins de temps. Quand je ne suis pas derrière mon four, je chine des moules à gâteaux anciens et je note mes idées de recettes sur des carnets que je perds régulièrement.