Les noisettes, les amandes, les pistaches et les noix comptent parmi les aliments recommandés dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Néanmoins, ce n’est pas une raison d’en abuser de la consommation. D’ailleurs, il paraît que la consommation quotidienne est déconseillée. Vous devez savoir que 1hg d’amande est associé à 575kcal. Les diététiciens et les nutritionnistes veulent nous mettre en garde et recommandent de ne pas dépasser une certaine quantité par jour.
Ne dépassez pas cette quantité de noix à consommer par jour
Toutes les variétés de noix renferment des antioxydants, des fibres, du calcium, du phosphore, du potassium, du fer ainsi que des vitamines C et E. Les noix sont surtout connues pour leurs teneurs en graisse et en calories.
Selon l’organisation mondiale de la santé, il faut se limiter à 30 ou 40g de fruits secs tous les 2 jours. Pratiquement, c’est l’équivalent de 15 amandes ou de raisins secs ou d’un douzaine de noix.
Par ailleurs, cela inclut leurs utilisations dans les recettes. Gardez en tête que si vous ne respectez pas la quantité maximale de noix à consommer quotidiennement, vous risquez un gonflement abdominal. En effet, le corps a assimilé beaucoup de fibres. On crée l’effet inverse, en risquant une obésité et des brûlures d’estomac.