Pourquoi devriez-vous manger plus de noix ? Ces fruits à coque sont associés à de nombreux bienfaits sur la santé. Selon de nombreuses études scientifiques, la noix serait un aliment puissant et riche en macronutriment.
Pourquoi devriez-vous manger plus de noix ?
Bonne nouvelle pour les amateurs de fruits secs comme les amandes, les arachides, les pistaches ou encore les châtaignes… Les noix regorgent de bienfaits sur la santé et leur consommation est tout simplement recommandée. En effet, elle réduit le risque d’attraper des maladies chroniques et de développer des tumeurs.
La consommation de noix est une bonne pratique dans le cadre de n’importe quel régime. Que ce soit pour un régime amincissant, ou pour un régime de prise de masse pour les personnes de types ectomorphe, les noix trouvent leurs places. En effet, ce fruit sec est riche en fibres, en calorie et en protéine. De plus, les noix ont des propriétés antioxydants grâce à l’acide ellagique et les urolithines existants.
Une étude a été réalisée sur des animaux. On évaluait l’impact de la consommation de noix sur la réduction de la la formation des cellules cancéreuses et l’amélioration du micro biote intestinal. En effet, ce fruit est aussi un anti-inflammatoire, anticancéreux et prébiotique.
La consommation de noix peut améliorer l’humeur. Cela est possible grâce à la mélatonine et l’alpha-linoléique présent dans ce fameux fruit sec. Les phytostérols contenus dans les noix réduisent le mauvais cholestérol. Riches en vitamine E et en y tocophérol, les noix possèdent des effets cardioprotecteurs.
