Comme nous venons de le dire plus en haut, il faut d’abord expulser tout l’air contenu dans nos poumons. Fermez ensuite votre bouche et inspirez par le nez pendant 4 secondes. Bloquez ensuite la respiration pendant 7 secondes et relâchez avec la bouche.
Il s’agit d’une méthode indienne et dérivée du mot contrôle rythmique de la respiration. Ainsi, l’air qui circule dans notre corps va relaxer le système nerveux. Vous pouvez appliquer cette méthode aussi bien en cas d’insomnie que pendant les périodes les plus stressantes de la journée.
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