5 bonnes raisons de manger une banane mûre par jour

Quelles sont les 5 bonnes raisons de manger une banane mûre par jour ?  Les bananes sont parmi les fruits les plus consommés au monde. Il n’y a pas de saison particulière pour les apprécier, elles sont toujours disponibles dans les rayons du supermarché.

Ce sont des aliments vraiment riches en apports nutritionnels, d’où la nécessité d’en manger une bien mûre par jour. Ces fruits peuvent provenir de différents pays, et leurs aspects extérieurs varient selon leurs origines. Il y a les bananes de Scilia, d’Afrique et d’Amérique du Sud.

Toutefois, leurs vertus restent les mêmes malgré le fait que celles importées ne sont pas vraiment garanties en matière de sécurité alimentaire. En dépit de toutes ces théories, il est recommandé de consommer une banane par jour. Découvrez pourquoi c’est nécessaire.

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5 bonnes raisons de manger une banane mûre par jour

  1. La banane est excellente pour le système digestif. Elle apporte un sentiment de satiété qui aide à contrôler la faim. Elle contient de la pectine, une fibre soluble qui permet de réguler le cholestérol et de combattre la constipation en améliorant le transit. En d’autres termes, elle développe les bonnes bactéries dans la flore intestinale en agissant comme un prébiotique naturel.
  2. La banane est meilleure pour prévenir les risques liés aux maladies cardiovasculaires. Elle contient beaucoup de potassium, une substance qui, d’après des recherches effectuées par les experts, en apport suffisant, écarterait l’hypertension, l’infarctus du myocarde ainsi que l’AVC. Ainsi la consommation de ce fruit par jour aide à réguler la tension artérielle.
  3. La banane permet d’être en bonne humeur. Elle est dotée de tryptophane, un acide aminé, prédécesseur de la sérotonine, qui donne l’ordre au cerveau de se relaxer. Ce dernier combiné à la dopamine, aide à éprouver un sentiment de joie et de bien-être. Elle est aussi riche en pyridoxine (vitamine B6) qui est particulièrement importante à la production des deux hormones du bonheur précitées. Ce fruit est idéal pour favoriser l’humeur et en conséquence, réduire les signes de la dépression. C’est un antistress naturel.
  4. La banane contrecarre la survenue d’un cancer grâce aux antioxydants qu’elle possède. En effet, la pectine permet d’éliminer les toxines de l’organisme, évitant ainsi les radicaux libres et le vieillissement des cellules.
  5. La banane est un aliment énergétique. Elle est riche en glucides et en potassium, deux substances qui influent positivement sur les muscles en limitant la fatigue et en réduisant les crampes. Elle est donc parfaite pour les sportifs ainsi que ceux qui sont en convalescence après un arrêt maladie.