Il est tout à fait facile de subir le phénomène du ventre gonflé estival en raison de notre manque d’attention par rapport à ce que nous consommons. Certains aliments cités dans cet article semblent vraiment inoffensifs, alors que ce n’est pas le cas.
Ballonnements abdominaux : voici la liste des aliments responsables, vous serez étonné
La pastèque compte parmi les fruits pointés du doigt pour causer une sensation de gonflement. Malgré la tentation associée avec ces quelques tranches de pastèque bien sucrées et juteuses, pensez à en manger en quantité raisonnable. Le moment de la collation est la période propice pour en consommer, au lieu de la fin du repas du midi ou du soir.
Nous montrons également du doigt les fromages et les charcuteries. Incontournables de l’apéritif, mais aussi une idée d’ingrédients de base classique pour des préparations express, elles peuvent causer le ventre gonflé. Ceci s’explique par la concentration en sel et en graisse.
Malgré le fait que le café froid soit un véritable délice pour se rafraîchir en été, évitez de le consommer. En effet, cette boisson peut rehausser l’acidité gastrique qui cause l’enflure. Optez plutôt pour une boisson chaude lors de ces pauses.
Il serait tellement dommage de ne pas consommer de la crème glacée en été et pourtant, c’est un “must” pour se faire plaisir, mais aussi pour se rafraîchir. Cet aliment est riche en sucres et augmente l’air dans le tractus intestinal. Par ailleurs, elle augmente l’acidité gastrique qui est responsable de l’enflure.
Enfin, cela peut vous étonner, mais l’aubergine qui regorge de fibres est difficile à digérer. Les courgettes représentent un meilleur substitut pour les aubergines. D’ailleurs, nous vous proposons de multiples recettes légères à base de courgette chez Plumeti.
Quelques règles importantes à savoir
Apprenez à manger lentement et évitez les grosses portions lorsque vous mangez. Les pizzas, les glaces et les jus de fruits non bio ou encore les sandwichs ne font qu’encourager la sensation de ventre gonflé.
Vous devez également opter pour une méthode de cuisson qui permet d’obtenir des aliments faciles à digérer. C’est le cas de la cuisson à la vapeur. Ainsi, les légumes conservent davantage de vitamines et de minéraux.