Bâtonnets de courgettes panés au parmesan légers et croustillants

Avec cette méthode simple et rapide, vos courgettes seront irrésistibles. Vous pouvez les servir en plat unique ou les marier à vos menus de viande et de poisson. Les bâtonnets de courgettes panés au parmesan sont très croustillants et savoureux. Chaque portion de ce menu contient moins de 100 calories. Il est adapté à tous. Et même si vous êtes au régime, vous pouvez déguster ces délicieuses courgettes en toute quiétude. Voyons comment faire la recette.

Préparation: 17 minutes
Cuisson: 30 minutes
Portions: 6 (90 Kcal par portion)

Ingrédients

70 g de chapelure
600 g de courgettes
3 cl de lait
1 œuf
Sel
1 càc d’huile d’olive
20 g de parmesan râpé
Poivre
Épices

Préparation

Comment faire les bâtonnets de courgettes panés au parmesan?