Comme les sardines, les noix sont également une source d’oméga 3 qui est en quantité non négligeable. Elles s’accordent parfaitement avec des yaourts notamment écrémés ou grecs et des fruits frais. Leurs effets positifs incluent la lutte contre le mauvais cholestérol.
5. Les fruits frais
Comme on le dit toujours, il faut manger 5 fruits et légumes par jour pour maintenir une bonne santé, les fruits sont très importants dans une alimentation équilibrée. Ce sont d’excellents alliés pour combattre le mauvais cholestérol dans le corps. Le fruit est également riche en eau, en fibres solubles et en antioxydants. Ils ont tous des effets très positifs sur l’organisme.
