Quelle quantité d’avoine consommer pour bénéficier de ses propriétés?
De nombreux experts préconisent de consommer une tasse et demie d’avoine cuite au quotidien pour faire baisser la cholestérolémie. Après 4 semaines, sa valeur connaîtra une baisse de 5 à 8 %. De plus, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) conseille de prendre 25 à 30 grammes d’avoine par jour, soit 3 à 4 cuillères à soupe par jour.
Il existe différentes manières de consommer l’avoine. Vous pouvez l’accompagner de fruits, pour en faire un porridge. L’avoine permet aussi de faire des gâteaux et des muffins sains. Elle constitue aussi une excellente alternative à la chapelure classique, en particulier pour les coeliaques.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l’avoine, pensez à l’intégrer dans vos recettes quotidiennes pour en profiter pleinement.
