Déjeuner :
- 100 grammes de sandwich ou un toast contenant 40 grammes de jambon cuit.
- Un café.
Collation :
- Un jus de pamplemousse.
- Une tranche de viande ou de poisson avec des légumes ou 60 grammes de riz.
Régime 1200 calories pour mardi
Déjeuner :
- 60 grammes de toast avec 40 grammes de jambon cru.
- Un café.
Collation :
- Un jus d’orange.
- 80 grammes de pâtes avec une cuillérée d’huile d’olive, de piment et d’ail ou 100 grammes de légumes bouillis avec 100 grammes de calmars grillés.
Mercredi
Déjeuner :
60 grammes de spaghetti avec 100 grammes de poulpe à l’ail avec des persils, 2 cuillères à soupe de vin blanc et 1 cuillère à café d’huile.
Collation :
- Un jus de pamplemousse.
- 150 grammes de blanc de poulet au four ou grillé avec des laitues.
Jeudi
Déjeuner :
- 40 grammes de riz avec un peu de minestrone ou 100 g de scarole avec 80 grammes de veau
- Un café
Collation :
- Une pomme
- 150 grammes de poulet avec une grande salade.
Vendredi
Déjeuner :
- 100 grammes de sandwich à l’omelette.
- Un café
Collation :
- Salade de fruits.
- 60 grammes de riz ou 80 grammes de poisson grillé avec des légumes.
Samedi
Déjeuner :
40 grammes de pâtes ou 200 grammes de courgettes grillées avec 80 grammes de poisson ou de viande.
Collation :
- Une orange
- Une pizza végétarienne moyenne
- Un café
Dimanche
Déjeuner :
- 60 grammes de pâtes à la ricotta ou 50 grammes de fenouil à l’huile.
- Un café
Collation :
- Un jus de pamplemousse
- Une tranche de viande avec 2 patates cuites à la vapeur
- Un sorbet citron.
