Dans le cadre d’un régime alimentaire, je vous propose quelques-uns des 3 meilleurs légumes qui font baisser le mauvais cholestérol sanguin.
Les artichauts, l’aubergine, le chou de Bruxelles sont principalement les légumes à consommer si l’on veut diminuer rapidement le taux de cholestérol. Alors, découvrez dans cet article leur fonctionnement respective.
-Quels sont les meilleurs légumes qui aident à réduire les valeurs du taux de cholestérol ?
1. Artichauts
Ce légume aide à protéger la vésicule biliaire dans le foie et aide à éliminer le LDL cholestérol de l’organisme.
Les artichauts sont riches en cynarine et en acide chlorogénique qui vont favoriser une meilleure digestion des graisses.
2. Aubergine
C’est un type d’aliment d’origine végétale et composé d’une grande quantité d’eau grâce à sa teneur minimale en matières grasses.
Elle contient également une quantité importante de fibres notamment dans sa peau.
D’après la FAO, les aubergines assurent la réduction de cholestérol LDL. Alors, il est nécessaire de les manger très souvent.
3. Choux de Bruxelles
Ces légumes sont riches en vitamine C mais ils contiennent également une forte teneur en fibres.
Grâce à ses caractéristiques, il aide à la formation de bon cholestérol et empêche la formation de graisses dans les parois des artères.
Des plus, ils contiennent également de bonnes doses de vitamine E, de magnésium et de zinc, de vitamine C.
Les choux de Bruxelles agissent également contre la formation de graisses dans les artères. Ils représentent des bienfaits indispensables pour notre santé.
En résumé, ces trois légumes peuvent réduire le taux de cholestérol LDL et protègent le cœur des événements cardiovasculaires.
-Suivez un régime pauvre en graisses et en sucres pour réduire le cholestérol
D’abord, il faut effectuer un test sanguin qui va indiquer les valeurs avec précision le taux de cholestérol.
En cas d’une hypercholestérolémie, le médecin tentera d’abaisser les niveaux avec un traitement médicamenteux.
Ce traitement consiste à suivre un régime pauvre en graisses et en sucre et surtout des aliments riches en cholestérol. Ce régime est composé principalement d’aliments sains comme les fruits et les légumes.
En plus de la nutrition, il est nécessaire d’augmenter l’intensité de l’exercice physique en fonction de la condition physique.