Dans cet article, découvrez pourquoi faut-il arrêter de porter des chaussettes en dormant ?. En effet, ce geste est commun lors des soirées hivernales. On a tendance à penser que ces accessoires accentuent l’effet cocon et aideraient à dormir rapidement et plus confortablement. Pourtant, il y a quelque chose que vous ignorez.
Pourquoi faut-il arrêter de porter des chaussettes en dormant ?
Halte aux idées reçues et les experts le témoignent : des pieds chauds n’aident pas à s’endormir plus rapidement. En effet, les pieds qui sont très chauds sont au contraire déconseillés au moment du repos.
Les professionnels recommandent de dormir avec les pieds non enveloppés, et ce, même lorsque le temps n’est pas clément. Alexandre Aranda, neurologue et médecin du sommeil français affirme qu’il faut faire comme les enfants en dormant avec les pieds nus et à découvert, même lorsqu’il fait très froid. La raison est que cela favorise une température corporelle normale.
Comment faire si on est de la catégorie des personnes frileuses et qui ne supportent pas le froid ?
De ce fait, Alexandre Aranda conseille de porter les chaussettes avant de dormir et non tout au long du sommeil. Même si laisser les pieds à découvert est le bon geste à adopter, le froid peut aussi être source de stress et d’inconfort.
Ainsi, porter des chaussettes en tant que tel n’est pas pour autant un geste interdit ou dangereux. Vous pouvez très bien en porter pendant 90 minutes idéalement avant de vous coucher. Ensuite, vous pouvez les enlever et dormir toujours avec des pieds pas trop froids.
Une autre alternative consiste également à porter des chaussettes en coton respirant pour aider à maintenir une température corporelle normale.
En résumé, sachez que vous ne pouvez jamais profiter d’un sommeil réparateur si votre température corporelle est trop élevée ou à l’inverse trop basse. Elle doit toujours être normale. Et ceci est possible grâce à une température interne faible et celle des extrémités qui est augmentée.
Ainsi, la température corporelle se trouve réduite et les vaisseaux sanguins se dilatent. Le port de chaussettes qui ne sont pas respirantes contre cette réaction naturelle et maintient les pieds trop chauds.
Le neurologue recommande également de manger un peu plus tôt au dîner, de faire des exercices et de maintenir une température de la chambre entre 16 et 19°C.