Voici notre top 5 des tisanes pour bien dormir. En effet, bien dormir ne signifie pas non seulement trouver la position confortable, mais cela implique surtout la qualité du sommeil dans son ensemble. Est-ce que vous dormez plus longtemps et sans interruptions ? Est-ce que vous ressentez vraiment une nouvelle énergie le matin ou non ? Si les réponses ne sont pas positives, alors votre qualité de sommeil n’est pas à son summum.
Quelques conseils pour bien dormir
- Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité ne fait qu’affecter votre journée du lendemain. Pour vous aider à vous détendre rapidement, prenez une douche chaude ou un bain chaud avant de vous coucher.
- Faites des exercices physiques pendant une heure, quotidiennement
- Mangez léger le soir et choisissez uniquement les aliments faciles à digérer
- Même si voir son fil d’actualité Facebook ou ses mails peut être inévitable et difficile à résister, faites l’effort d’éteindre tous les écrans 15 minutes avant de se coucher
- La musique est votre alliée, écoutez des chansons relaxantes
- Méditez
- Lisez votre livre préféré sous une lumière tamisée et pointée sur les pages
- Buvez quelque chose de chaud, c’est là que nous vous présentons les meilleures tisanes à boire pour bénéficier de toutes leurs vertus apaisantes aussi bien pour le corps que pour l’esprit
Top 5 des tisanes pour bien dormir
Pour combattre l’insomnie et passer une nuit paisible rythmée par un sommeil de qualité, buvez :
- De la camomille qui relaxe le système nerveux et détend les muscles. Pour profiter de tous ses bienfaits, faites une tisane à base de camomille à 100% ou bien associez avec d’autres herbes. Vous pouvez également sucrer avec une cuillerée de miel pour un effet curatif.
- De la mélisse qui est une herbe curative aux propriétés apaisantes. La mélisse est réputée pour son action efficace contre le stress et la dépression. Buvez une tisane à base de mélisse bien chaude avant de dormir.
- De la mauve qui est une plante vivement recommandée pour combattre les maux d’estomac et intestinaux. Par ailleurs, la mauve contribue à la détente des parois de l’estomac.
- De la valériane qui est une véritable herbe médicinale certifiée anti-insomnie. Cette plante est disponible dans les herboristeries et en pharmacie sous forme de gélules.
- De la fleur de passion qui possède un effet sédatif, idéal pour apaiser les esprits anxieux, stressés et angoissés.