Top 5 des tisanes pour bien dormir

Voici notre top 5 des tisanes pour bien dormir. En effet, bien dormir ne signifie pas non seulement trouver la position confortable, mais cela implique surtout la qualité du sommeil dans son ensemble. Est-ce que vous dormez plus longtemps et sans interruptions ? Est-ce que vous ressentez vraiment une nouvelle énergie le matin ou non ? Si les réponses ne sont pas positives, alors votre qualité de sommeil n’est pas à son summum.

Quelques conseils pour bien dormir

  1. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité ne fait qu’affecter votre journée du lendemain. Pour vous aider à vous détendre rapidement, prenez une douche chaude ou un bain chaud avant de vous coucher.
  2. Faites des exercices physiques pendant une heure, quotidiennement
  3. Mangez léger le soir et choisissez uniquement les aliments faciles à digérer
  4. Même si voir son fil d’actualité Facebook ou ses mails peut être inévitable et difficile à résister, faites l’effort d’éteindre tous les écrans 15 minutes avant de se coucher 
  5. La musique est votre alliée, écoutez des chansons relaxantes 
  6. Méditez 
  7. Lisez votre livre préféré sous une lumière tamisée et pointée sur les pages
  8. Buvez quelque chose de chaud, c’est là que nous vous présentons les meilleures tisanes à boire pour bénéficier de toutes leurs vertus apaisantes aussi bien pour le corps que pour l’esprit

Top 5 des tisanes pour bien dormir

Pour combattre l’insomnie et passer une nuit paisible rythmée par un sommeil de qualité, buvez :

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  • De la camomille qui relaxe le système nerveux et détend les muscles. Pour profiter de tous ses bienfaits, faites une tisane à base de camomille à 100% ou bien associez avec d’autres herbes. Vous pouvez également sucrer avec une cuillerée de miel pour un effet curatif.
  • De la mélisse qui est une herbe curative aux propriétés apaisantes. La mélisse est réputée pour son action efficace contre le stress et la dépression. Buvez une tisane à base de mélisse bien chaude avant de dormir.
  • De la mauve qui est une plante vivement recommandée pour combattre les maux d’estomac et intestinaux. Par ailleurs, la mauve contribue à la détente des parois de l’estomac.
  • De la valériane qui est une véritable herbe médicinale certifiée anti-insomnie. Cette plante est disponible dans les herboristeries et en pharmacie sous forme de gélules.
  • De la fleur de passion qui possède un effet sédatif, idéal pour apaiser les esprits anxieux, stressés et angoissés.