5 bonnes raisons de manger une banane mûre par jour
Jennifer
27 avril 2022
Bien être, Nutrition
La banane est excellente pour le système digestif. Elle apporte un sentiment de satiété qui aide à contrôler la faim. Elle contient de la pectine, une fibre soluble qui permet de réguler le cholestérol et de combattre la constipation en améliorant le transit. En d’autres termes, elle développe les bonnes bactéries dans la flore intestinale en agissant comme un prébiotique naturel.
La banane est meilleure pour prévenir les risques liés aux maladies cardiovasculaires. Elle contient beaucoup de potassium, une substance qui, d’après des recherches effectuées par les experts, en apport suffisant, écarterait l’hypertension, l’infarctus du myocarde ainsi que l’AVC. Ainsi la consommation de ce fruit par jour aide à réguler la tension artérielle.
La banane permet d’être en bonne humeur. Elle est dotée de tryptophane, un acide aminé, prédécesseur de la sérotonine, qui donne l’ordre au cerveau de se relaxer. Ce dernier combiné à la dopamine, aide à éprouver un sentiment de joie et de bien-être. Elle est aussi riche en pyridoxine (vitamine B6) qui est particulièrement importante à la production des deux hormones du bonheur précitées. Ce fruit est idéal pour favoriser l’humeur et en conséquence, réduire les signes de la dépression. C’est un antistress naturel.
La banane contrecarre la survenue d’un cancer grâce aux antioxydants qu’elle possède. En effet, la pectine permet d’éliminer les toxines de l’organisme, évitant ainsi les radicaux libres et le vieillissement des cellules.
La banane est un aliment énergétique. Elle est riche en glucides et en potassium, deux substances qui influent positivement sur les muscles en limitant la fatigue et en réduisant les crampes. Elle est donc parfaite pour les sportifs ainsi que ceux qui sont en convalescence après un arrêt maladie.
