Tout comme le reste du corps, la tête mérite aussi d’être rafraîchi pendant toute la nuit. Ainsi, vous allez suivre les mêmes étapes que précédemment, en mettant les taies d’oreiller dans le frigo pendant 10 minutes.
Le recours au spray rafraîchissant
Pour mieux faire face à la chaleur estivale nocturne, vous pouvez fabriquer votre propre spray rafraîchissant. Voici comment faire :
- Versez de l’eau très froide dans un flacon vaporisateur;
- Ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de soude et 4 gouttes d’huile essentielle aromatisée à la menthe, eucalyptus ou lavande;
- Pulvérisez le matelas avec la solution, en respectant une certaine distance de sécurité.
Bien aérer la chambre
Dès l’heure du coucher du soleil, pensez à ouvrir les fenêtres et les stores pour faire entrer l’air à l’intérieur. En effet, à cette heure, l’air est plus frais. C’est d’ailleurs le bon moment pour faire fonctionner le ventilateur ou le climatiseur afin d’évacuer toute la chaleur et changer l’air. Libérez toutes les ouvertures pendant une durée de 20 minutes, au moins, voire 30 minutes et plus si possible.
