De ce fait, Alexandre Aranda conseille de porter les chaussettes avant de dormir et non tout au long du sommeil. Même si laisser les pieds à découvert est le bon geste à adopter, le froid peut aussi être source de stress et d’inconfort.
Ainsi, porter des chaussettes en tant que tel n’est pas pour autant un geste interdit ou dangereux. Vous pouvez très bien en porter pendant 90 minutes idéalement avant de vous coucher. Ensuite, vous pouvez les enlever et dormir toujours avec des pieds pas trop froids.
Une autre alternative consiste également à porter des chaussettes en coton respirant pour aider à maintenir une température corporelle normale.
En résumé, sachez que vous ne pouvez jamais profiter d’un sommeil réparateur si votre température corporelle est trop élevée ou à l’inverse trop basse. Elle doit toujours être normale. Et ceci est possible grâce à une température interne faible et celle des extrémités qui est augmentée.
Ainsi, la température corporelle se trouve réduite et les vaisseaux sanguins se dilatent. Le port de chaussettes qui ne sont pas respirantes contre cette réaction naturelle et maintient les pieds trop chauds.
Le neurologue recommande également de manger un peu plus tôt au dîner, de faire des exercices et de maintenir une température de la chambre entre 16 et 19°C.
