Il vous est déjà sans doute arrivé de se coucher en étant très fatigué, mais de ne pas pouvoir fermer les yeux. Lorsqu’on ne peut pas dormir et qu’on doit pourtant affronter une journée chargée le lendemain, cela augmente l’inquiétude. Désormais, adoptez la méthode du 4-7-8 pour se coucher facilement. Adieu les problèmes d’insomnie.
Astuce découverte du jour : la méthode du 4-7-8 pour trouver rapidement le sommeil
La technique 4-7-8 est appelée ainsi en raison des étapes à suivre. Pour ce faire, inspirez pendant 4 secondes, bloquez la respiration pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes. Répétez ce geste pendant 4 fois.
Cette technique a été découverte et testée par le médecin Andrew Weill. Ce diplômé de l’université Harvard a affirmé l’efficacité de cette technique en tant que calmant naturel. Pour soulager le système nerveux et s’endormir rapidement, on n’a pas besoin de médicament ni de perfusion. Tout se joue dans la tête et dans l’esprit.
