Une idée de menu pour faire baisser le mauvais cholestérol
En tenant compte des recommandations précédentes, j’ai préparé ici un menu qui peut vous aider à faire baisser le taux de mauvais cholestérol. Ainsi, au petit déjeuner, vous pourrez consommer une tasse de café, un verre d’eau avec des graines de chia, du lait et des fruits ou des flocons d’avoine. Ces aliments sont tous nutritifs et bénéfiques pour la santé.
Pour la collation du matin, prenez des noix hachées ou un avocat, du pain complet avec un filet d’huile, du thon ou du saumon. Là encore, vous avez une liste d’aliments sains, rassasiants et délicieux, qui par la même occasion vont diminuer votre mauvais cholestérol.
Au déjeuner, privilégiez le riz complet (ou les pâtes complètes), les légumineuses et la viande blanche, de préférence grillée. La friture n’est pas recommandée. Et pour le dîner, une assiette légère faite de légumes cuits à la vapeur fera l’affaire. Ajoutez aussi un fruit ou deux.
Cette liste est juste un exemple parmi tant d’autres, vous pouvez faire le tour de mon blog pour découvrir des recettes saines et légères. Il y a même des pâtisseries peu caloriques que vous pouvez tout à fait consommer, avec modération bien sûr. Une diminution de la cholestérolémie améliorera votre santé en général et réduira considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
