La sérotonine est une hormone indispensable au bon fonctionnement du cerveau. C’est un neurotransmetteur qui permet aux neurones de communiquer entre eux. Cette molécule possède de nombreuses fonctions, dont la plus connue est la régulation de l’humeur. Il agit également sur le sommeil, l’empathie, la sexualité et l’appétit. On l’appelle l’hormone du bonheur ou du bien-être. Comment faire pour l’augmenter? Je vous ai préparé une liste d’aliments efficaces pour y parvenir.
Pourquoi augmenter la sérotonine?
Une carence en cette substance peut engendrer des difficultés de concentration, des troubles du sommeil et sexuels (notamment une baisse de la libido et l’éjaculation précoce). Elle peut aussi provoquer des maux de tête, des douleurs musculaires et une réduction de la sensation de satiété.
Lorsque le manque de sérotonine est trop important, la personne peut être sujette à des troubles neuropsychiques, comme la dépression, la migraine ou même la schizophrénie. Pour toutes ces raisons, il est primordial de maintenir un niveau stable ou élevé de cette hormone. Comment y parvenir? L’alimentation est la meilleure solution. Pour cela, vous devez adopter un régime riche en tryptophane, une substance qui synthétise la production de sérotonine. D’autres nutriments, comme la vitamine B6 ou encore la vitamine D contribuent aussi à la production de sérotonine. Découvrez une liste d’aliments sains qui vont vous aider à augmenter le taux de cette hormone.
