Le manque d’eau ou la déshydratation a un impact négatif sur la glycémie. Lorsqu’une personne ne boit pas assez d’eau, le corps produit une hormone appelée vasopressine. Cette dernière entraîne la rétention des liquides par les reins et empêche l’organisme d’éliminer l’excès de sucre à travers les urines.
Boire beaucoup d’eau pendant la journée est donc très important. Cela permet de stabiliser le niveau de glycémie.
Boire des boissons sucrées
De la même façon que certaines boissons peuvent baisser la glycémie, d’autres favorisent son augmentation. Selon les experts, la consommation des boissons sucrées comme les sodas, les boissons énergétiques et les jus est l’une des pires habitudes.
Ces boissons sont des calories vides qui n’apportent aucun nutriment à l’organisme. En effet, elles ne contiennent ni de fibres, ni de graisses, ni de protéines pour ralentir l’absorption du sucre. Les liquides sont même digérés et absorbés plus rapidement, ce qui fait monter le taux de glycémie à un temps records. Boire des boissons sucrées favorise plus le risque de diabète de type 2 par rapports aux autres aliments.
