Pour ce faire, optez pour la méthode de la marche 12-3-30. Cette technique est basée sur la somme des calories brûlées en une demi-heure avec les calories absorbées dans les 3 jours qui suivent.
Cette marche est un concept pensé par le docteur James Levine. Il a pris le temps d’observer les atouts de cette technique par le biais d’une expérimentation. En effet, plusieurs volontaires ont été amenés à tester cette technique et ont perdu 7 kg en 1 an.
Comparé à l’effort que vous fournissez en marchant, le résultat est satisfaisant. Toutefois, l’idée n’est pas de marcher comme vous le faites habituellement. Vous devez effectuer des marches rapides pour être suffisamment essoufflé. Si vous respectez ces conditions, le résultat sera au rendez-vous.
