Qu’arrive-t-il vraiment à votre corps lorsque vous ajoutez du sucre gratuit ? D’après les études faites par les experts, il est recommandé de limiter au minimum la consommation de cette poudre. En effet, l’apport journalier en sucres libres (présents de façon naturelle dans le miel, les fruits et les légumes) et en sucres ajoutés (ceux qui sont raffinés et ont subi des transformations chimiques) doit être le plus bas possible.
Il faut bien faire attention à la quantité totale de sucre absorbé par le corps en une journée. Les recherches effectuées ont pour objectif de prouver que les sucres ne sont pas bons pour la santé et peuvent s’associer à des conséquences très graves.
L’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation recommande de réduire les sucres raffinés en augmentant les glucides complexes (qui sont source d’amidon) contenus dans les céréales, les pommes de terre, le pain, etc.
Qu’arrive-t-il vraiment à votre corps lorsque vous ajoutez du sucre gratuit ?
Il entraîne, comme vous pouvez déjà le savoir, des caries dentaires. En plus, il a été démontré que les boissons avec sucres ajoutés ou les nectars de jus provoquent des troubles chroniques du métabolisme, comme le diabète de type 2, l’obésité ou la stéatose hépatique non alcoolique.
Sa consommation expose également aux risques d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle et problèmes cardiovasculaires, sachant qu’il augmente le taux de triglycérides sanguins.
Cette substance n’est pas non plus conseillée pour les intestins, car elle détruit la flore bactérienne et affaiblit l’immunité. Tout cela peut favoriser le développement des mycoses ainsi que des cellules cancéreuses.
Enfin, le sucre est à l’origine du vieillissement prématuré de la peau.
Comment le diminuer dans l’alimentation ?
- Il faut manger plus de légumes et de céréales complètes pour des apports en glucides complexes.
- Optez pour les sucres roux dans votre café, vos jus et vos desserts parce que contrairement aux blancs, ils contiennent des vitamines et des minéraux.
- Pour les goûters, privilégier les fruits secs qui sont pleins d’ingrédients nutritionnels. Ajoutez du miel dans vos yaourts nature si vous voulez plus de saveurs.
- La meilleure solution pour détoxifier l’organisme et éliminer les éventuels effets néfastes du sucre est les activités physiques régulières. En plus, cela vous aide à déstresser et permet de vous maintenir en bonne santé.