Pour cela, il est demandé de ne consommer que du riz bouilli agrémenté d’huile, de fruits et de légumes. Dans cette première étape, l’objectif est de ne prendre que 800 kcal au maximum.
La variation des repas pour perdre jusqu’à 5 kilos en 7 jours avec le régime riz
Augmenter la dose de 1200 kcal avec d’autres aliments comme le quinoa, l’épeautre et les légumineuses.
Durant les sept jours :
- Le matin, alterner yaourt et riz et une galette de riz avec un verre de lait avec du café.
- Pour le goûter, avant de déjeuner, vous pouvez encore prendre des fruits.
- Interchanger le moment de prise du féculent : un jour, le consommer au repas de midi, un autre jour au dîner. Mélanger avec des légumes.
- Ensuite, alterner la viande avec le poisson. Du ragoût, ou du blanc de poulet ou de la dinde toujours accompagné de légumes bouillis. Il est également possible de manger des fruits secs en collation.
