Voici notre top 5 des tisanes pour bien dormir. En effet, bien dormir ne signifie pas non seulement trouver la position confortable, mais cela implique surtout la qualité du sommeil dans son ensemble. Est-ce que vous dormez plus longtemps et sans interruptions ? Est-ce que vous ressentez vraiment une nouvelle énergie le matin ou non ? Si les réponses ne sont pas positives, alors votre qualité de sommeil n’est pas à son summum.
Quelques conseils pour bien dormir
- Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité ne fait qu’affecter votre journée du lendemain. Pour vous aider à vous détendre rapidement, prenez une douche chaude ou un bain chaud avant de vous coucher.
- Faites des exercices physiques pendant une heure, quotidiennement
- Mangez léger le soir et choisissez uniquement les aliments faciles à digérer
- Même si voir son fil d’actualité Facebook ou ses mails peut être inévitable et difficile à résister, faites l’effort d’éteindre tous les écrans 15 minutes avant de se coucher
- La musique est votre alliée, écoutez des chansons relaxantes
- Méditez
- Lisez votre livre préféré sous une lumière tamisée et pointée sur les pages
- Buvez quelque chose de chaud, c’est là que nous vous présentons les meilleures tisanes à boire pour bénéficier de toutes leurs vertus apaisantes aussi bien pour le corps que pour l’esprit
