Faire des activités physiques régulières
Une activité physique de 30 minutes par jour est conseillée pour rester en bonne santé, mais aussi pour éviter l’augmentation du mauvais cholestérol. Des résultats positifs seront constatés après seulement 15 jours.
Manger des flocons d’avoine au petit déjeuner
Prendre 60 grammes de flocons d’avoine pendant un mois permettrait de diminuer le LDL-cholestérol de 5 à 10 %. Ceci est dû à la présence de béta-glucane, une fibre soluble qui piège le cholestérol et limite son absorption.
Manger une pomme par jour
Là encore, des études ont prouvé que consommer une pomme par jour (bio et non pelée de préférence) ferait baisser le taux sanguin de mauvais cholestérol, grâce à la présence des pectines. En effet, ces fibres solubles réduisent le passage du cholestérol dans le sang.
Consommer un peu du vin rouge
Il a été démontré que la consommation modérée de vin rouge a des impacts positifs sur le cholestérol sanguin, grâce aux antioxydants. Ces derniers font également augmenter le bon cholestérol.
Consommer de l’huile d’olive extra-vierge
On le sait tous, l’huile d’olive extra-vierge est bonne pour la santé. Elle est riche en polyphénols, des substances qui ont un effet positif sur le bon cholestérol. Consommez environ deux cuillères à soupe de cette huile par jour pour améliorer votre santé cardiovasculaire.
