Zumba, combat au corps à corps ou encore du saut, ce sont des exercices aérobiques qui aident à perdre le gras du ventre. En effet, ces types d’exercices se caractérisent par une haute intensité.
La corde à sauter : l’un des secrets pour perdre du ventre en 15 jours
Cet exercice complet est un bon stimulateur de muscles. Par ailleurs, le fait de sauter assure un bon fonctionnement du système cardiovasculaire et respiratoire.
Faire du cyclisme
Le cyclisme est indispensable pour l’accumulation et l’endurance de masse musculaire. Lorsque les muscles sont sollicités, la perte de graisse est élevée.
Faire de la marche rapide
Marchez au moins 30 minutes par jour et rapidement et vous verrez que la perte de poids et de gras ne vous sera pas un parcours du combattant. Toutefois, vous devez privilégier la régularité et éviter autant que possible une mauvaise hygiène alimentaire.
Régime pour perdre le gras du ventre : les conseils pratiques
- Espacez les repas de 3 heures et mangez 6 repas par jour
- Buvez 2 litres d’eau ou de thé vert par jour
- Associez fibres et protéines en mangeant quotidiennement de la salade et des viandes
- Mangez deux fruits par jour comme une fraise ou une orange ou un kiwi et des baies
- Diminuez les ballonnements intestinaux en mangeant deux yaourts avec des lactobacilles vivants
- Mangez moins de sel ou substituez avec des herbes aromatiques
