Préparons ensemble ce menu léger au goût exceptionnel. La quiche aux courgettes et au poulet est très savoureuse. C’est un plat riche et gourmand. Sa réalisation est à la portée de tous. Je vous attends en cuisine pour la recette. Votre quiche sera sublime.
Préparation: 20 minutes
Cuisson: environ 50 minutes
Portions: 4
Ingrédients
2 càs de parmesan râpé
2 œufs
5 cl de lait écrémé
15 cl de fromage blanc 0 %
1 courgette
1 oignon
2 blancs de poulet
1 fond de tarte léger
Poivre
Sel
1 càs d’huile d’olive
3 brins d’aneth
2 gousses d’ail
Préparation
Comment faire la quiche aux courgettes et au poulet?
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