D’autres aliments pour combattre l’insomnie
Il existe d’autres aliments riches en tryptophane, qui peuvent vous aider à trouver le sommeil et à dormir paisiblement. Le lait chaud vient en premier dans cette liste. Buvez-le avant le coucher, vous remarquerez rapidement la différence. Votre nuit sera plus calme. Les légumineuses et les graines sont aussi d’excellentes sources de tryptophane, tout comme la mangue et la datte.
L’alimentation joue également un rôle clé dans le combat contre l’insomnie. Le pain, les pattes, les pommes de terre et le riz, grâce à leur forte teneur en glucides, facilitent l’endormissement. Ces derniers stimulent la production de mélatonine ou « hormone du sommeil ». Et pour réguler le rythme sommeil/éveil, un apport suffisant en magnésium est essentiel. Rien de tel qu’un carré de chocolat noir avant le coucher pour mieux dormir…
J’espère que cet article vous sera utile. Essayez ces astuces et passez une bonne nuit!
