Flan aux légumes sain et succulent, le dîner recommandé par les nutritionnistes

Sonia

27 juin 2022
Apéritif, Plats, Recettes
4,8/5 · 99 avis

Nettoyer les légumes et les couper en petits morceaux.

Faire cuire les carottes et l’oignon dans une poêle antiadhésive avec l’huile.

Lorsqu’ils sont tendres, ajouter les poivrons et les courgettes.

Saler et poivrer.

Remuer et laisser cuire une dizaine de minutes de plus.

Préchauffer le four à 180 degrés.

Huiler légèrement un plat à four.

Battre les œufs avec du sel et du poivre.

Ajouter le lait, puis la farine, en continuant à battre.

Insérer le fromage râpé en dernier.

Étaler les légumes dans le plat et les recouvrir du mélange d’œufs.

Enfourner le flan aux légumes pour 35 minutes.

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À propos de l'auteur,
Sonia

Pâtissière amatrice devenue incorrigible gourmande professionnelle, je teste depuis plus de dix ans les recettes sucrées de ma famille piémontaise pour les adapter aux cuisines françaises. Ma spécialité : les desserts et les plats du quotidien qui demandent peu d'ingrédients et encore moins de temps. Quand je ne suis pas derrière mon four, je chine des moules à gâteaux anciens et je note mes idées de recettes sur des carnets que je perds régulièrement.