Pour perdre du poids et éliminer les graisses du ventre, le premier secret se trouve dans votre assiette. On répète souvent qu’une alimentation saine et équilibrée est la clé de la réussite, avec des activités physiques d’au moins une demi-heure par jour. Vous avez déjà essayé toutes sortes de régime mais vous n’avez pas encore atteint votre objectif? Ne perdez pas espoir.
Aujourd’hui, je vais vous montrer comment mieux manger pour brûler vos graisses et perdre du ventre. Comme je l’ai dit, tout passe par l’alimentation. Il n’est pas question de suivre un régime draconien et très peu calorique. Bien au contraire, vous devez fournir à votre corps assez d’énergie pour éviter le stockage, principal source de l’effet yo-yo. Et si l’on vante sur de nombreux sites web les bienfaits miraculeux du jeûne intermittent, sachez que cette méthode n’est pas adaptée à tous.
Vous pouvez très bien perdre du poids en consommant les 3 repas habituels, même avec des collations. Zapper le dîner n’est pas obligatoire. Mieux encore, il n’est pas nécessaire de ne consommer que de la salade verte le soir. Cela pourra avoir l’effet inverse sur le long terme et vous aurez encore plus de mal à éliminer vos kilos en trop. Pour ma part, je vous recommande de manger léger et équilibré au dîner, tout en vous faisant plaisir. Suivez mes conseils, essayez-les et appréciez les résultats!
Perte de poids: les idées reçues à oublier absolument
La première fausse idée à bannir de votre esprit est l’efficacité des régimes restrictifs et privatifs dans la perte de poids. En effet, ils peuvent vous faire perdre vos kilos superflus rapidement, mais ils ne doivent pas être suivis sur le long terme. Dès que vous recommencez à manger « normalement’, vous reprenez vos kilos perdus, si ce n’est plus.
De même, une alimentation sans féculents ne vous fera pas perdre du poids. Cela provoquera une fatigue et des fontes musculaires. De plus, votre corps se mettra à stocker dès qu’il ressent une carence, ce qui aura pour effet de favoriser la prise de poids. Attention, je ne dis pas que vous devez vous jeter sur les paquets de bonbons et de biscuits. Privilégiez plutôt les aliments complets, dont la digestion est lente, nous permettant d’assurer nos activités quotidiennes et nous donnant assez d’énergie pour les activités physiques diverses.
À ce propos, passer des heures sur le tapis roulant ou sur le vélo n’est pas préconisé, surtout si vous ne faites aucun effort côté alimentation. Votre corps a besoin de repos, mais aussi de carburant, pour pouvoir fonctionner de manière optimale. Bannissez les aliments industriels et raffinés. À la place, mangez plus de fruits, de légumes, de protéines et de bonnes graisses.
