Envie d’une quiche bien crémeuse? Préparez cette recette légère et simple. Elle est adaptée à tous, même à ceux qui sont au régime. La quiche au thon et aux courgettes est tout simplement irrésistible. Elle se compose de quelques ingrédients faciles à dénicher. Une fois assemblés, ils forment un menu succulent qui ravira vos papilles. Découvrez la recette et réalisez-la avec moi. Le résultat vous laissera sans voix.
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 38 minutes
Portions: 6
Ingrédients
30 g de gruyère allégé râpé
3 cl de lait écrémé
180 g de yaourt nature
3 œufs
180 g de thon au naturel
½ kg de courgettes
Poivre
Sel
1 càs d’huile d’olive
1 oignon
1 fond de tarte léger
