Soupe de flocons d’avoine aux champignons riche en protéines: pour faire baisser la glycémie et le cholestérol

Sonia

13 janvier 2022
Plats, Recettes

Faire tremper les flocons d’avoine dans l’eau et laisser reposer quelques instants.

Laver l’oignon, la carotte et la courgette, puis les peler et les découper en cubes.

Nettoyer les champignons et couper en fines tranches.

Verser le bouillon dans une casserole.

Ajouter les flocons d’avoine et laisser ramollir doucement.

Faire revenir l’oignon dans une poêle avec l’huile.

Ajouter la carotte, puis les courgettes et la courgette.

Une fois les légumes dorés, les poivrer et les laisser cuire quelques instants, puis les retirer de la poêle.

Les ajouter aux flocons d’avoine, saler, couvrir et laisser cuire à couvert 15 minutes de plus.

Rajouter plus de bouillon si la soupe devient trop sèche.

Réduire le tout en purée avec le mixeur plongeant.

Servir la soupe de flocons d’avoine aux champignons avec du persil haché.

publicité

Partages cette recette avec tes amies

Photo of author
À propos de l'auteur,
Sonia

Pâtissière amatrice devenue incorrigible gourmande professionnelle, je teste depuis plus de dix ans les recettes sucrées de ma famille piémontaise pour les adapter aux cuisines françaises. Ma spécialité : les desserts et les plats du quotidien qui demandent peu d'ingrédients et encore moins de temps. Quand je ne suis pas derrière mon four, je chine des moules à gâteaux anciens et je note mes idées de recettes sur des carnets que je perds régulièrement.