Préparez vos courgettes comme ça, elles seront succulentes et diététiques

Name: Préparez vos courgettes comme ça, elles seront succulentes et diététiques
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: française
Ingredients: 1 tasse de lait; 10 olives; 4 œufs; 1 courgette; 10 tomates cerises; 3 càs de farine; 6 g de levure chimique; 50 g de fromage râpé; 1 oignon; Sel; Huile d'olive; 1 gousse d'ail; Sauce: Aneth; 1 gousse d'ail; 1 càs de mayonnaise légère; 3 càs de yaourt grec

Sonia

4 août 2022

Plats, Recettes

Vous cherchez une recette succulente à base de courgettes? J’ai exactement ce qu’il vous faut. Ce menu est très riche en goût et en même temps léger. Le flan de courgettes aux tomates et aux olives réunit de nombreux ingrédients, que l’on peut facilement dénicher à petit prix. Une fois assemblés, ils forment un plat incroyablement délicieux. Cette recette végétarienne fera le bonheur de tous. Réalisons-la ensemble!

Préparation: 25 minutes
Cuisson: 45 minutes
Portions: 6 (160 Kcal par portion)

Ingrédients

1 tasse de lait
10 olives
4 œufs
1 courgette
10 tomates cerises
3 càs de farine
6 g de levure chimique
50 g de fromage râpé
1 oignon
Sel
Huile d’olive
1 gousse d’ail

Sauce:
Aneth
1 gousse d’ail
1 càs de mayonnaise légère
3 càs de yaourt grec

Préparation

Comment faire le flan de courgettes aux tomates et aux olives?

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À propos de l'auteur,

Sonia

Pâtissière amatrice devenue incorrigible gourmande professionnelle, je teste depuis plus de dix ans les recettes sucrées de ma famille piémontaise pour les adapter aux cuisines françaises. Ma spécialité : les desserts et les plats du quotidien qui demandent peu d'ingrédients et encore moins de temps. Quand je ne suis pas derrière mon four, je chine des moules à gâteaux anciens et je note mes idées de recettes sur des carnets que je perds régulièrement.